10 phút tĩnh tâm: 71 thói quen tĩnh tâm bạn cần biết để có cuộc sống cân bằng

Bạn gặp khó khăn trong việc tĩnh lặng, tập trung, tâm trí rối loạn, lo lắng, suy nghĩ tiêu cực.Các bạn luẩn quẩn không biết cần ưu tiên điều gì cho cuộc sống cân bằng hơn, hay bận tâm với những lo lắng và hối tiếc trong quá khứ, tương lai mà quên đi hiện tại. Cuốn cẩm nang "10 phút tĩnh tâm" sẽ đưa ra 71 thói quen tĩnh tâm giúp đỡ bạn quên đi những mối phiền nhiễu, sống tốt hơn ở hiện tại

10 phút tĩnh tâm-Cái bẫy của lối sống vô thức

Tĩnh tâm là Chúng ta nhận thức một cách có chủ đích về hiện tại trong khi vẫn chú ý đến cảm giác, suy nghĩ và cảm giác của cơ thể. Các bạn chủ động tập trung và chuyển hướng nhận thức của Các bạn đến điều Mọi người đang làm hoặc đang suy nghĩ như khi nói chuyện với vợ chồng, thực hiện một dự án hoặc khi không làm gì cả.
Đối với bạn thường xuyên bị cuốn theo các mối lo lắng trong cuộc sống thường ngày, tĩnh tâm giúp Mọi người trân trọng từng giây phút và có được một tầm nhìn lớn hơn về cuộc sống. Nó cũng giúp chúng ta thay đổi các phản ứng theo thói quen bằng cách dừng lại đủ lâu để ta lựa chọn cách hành động.

"10 phút tĩnh tâm" kéo bạn trở về thực tại


Tĩnh tâm là bạn nhận thức một cách có chủ đích về hiện tại trong khi vẫn ý thức đến cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác của cơ thể. Mọi người chủ động tập trung và hướng nhận thức của Các bạn đến điều bạn đang làm hoặc đang suy nghĩ như khi chơi với con, hoặc khi không làm gì cả.
Tĩnh tâm cũng giúp chúng ta thay đổi các phản ứng theo thói quen bằng cách dừng lại đủ lâu để bạn lựa chọn cách hành động. Những lợi ích của tĩnh tâm được chia thành ba loại:
1. Giảm tần suất và cường độ của những cảm xúc tiêu cực hoặc gây hại
3. Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất
3. Giảm hoặc làm chậm một số triệu chứng bệnh thể chất;

Việc thực hành tĩnh tâm rất dễ những khó khăn nằm ở khả năng cân bằng thói quen tĩnh tâm vào cuộc sống hằng ngày.
Tất nhiên Bạn sẽ không thể làm hết ngay 71 thói quen được tác giả nhắc đến. Nhưng Cuốn sách cũng nhấn mạnh, bạn cần xây dựng các các thói quen như thế nào để biến chúng thành bản năng và tiếp tục xây dựng thói quen khác. Làm được những điều đó, Chúng ta có thể vượt qua mọi thử thách theo cách của mình.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Nghệ thuật bán hàng đỉnh cao của những người bán hàng tài ba

Hình ảnh
Chỉ có 1% thành công là dựa vào may mắn, do đó việc trở thành người bán hàng giỏi không phải là một sự tình cờ. Bí mật nằm ở những phương pháp. Bí mật thành công của những người bán hàng xuất sắc nằm ở những nguyên tắc Những nhân viên sales giỏi nhất cho rằng có một vài phương pháp có thể giúp bạn trở thành người bán hàng tài ba.Để trở thành nhân viên bán hàng giỏi, bạn nên chú ý một vài nguyên tắc sau: Biết tuân thủ nguyên tắc im lặng và lắng nghe Im lặng và lắng nghe đây muốn nói đến đó là sự tiếp nhận những ý kiến từ phía người mua sau khi mình đã giới thiệu. Việc lắng nghe và nhận những phản hồi đó sẽ giúp nhân viên bán hàng hiểu hơn về khách hàng của mình, biết được sở thích và tính cách của họ. Từ đó bạn sẽ có những bước tiến tiếp theo phù hợp hơn. Ngược lạ, nếu bạn chỉ chăm chú vào mình, tập chung nghĩ ra những kế hoạch xúc tiến lớn mà bỏ đi tâm tư và cảm nhận của người mua, chắc chắn một điều người bán sẽ nhận lại không ít cay đắng. Lời chào hàng có giá trị như ngà
Đọc thêm

Người làm kinh doanh có nên tin vào trực giác hay không?

Hình ảnh
Trực giác thường bị mọi người cho là không đáng tin cậy nhưng mà nó lại là thứ bổ trợ quan trọng cho nhiều lựa chọn... Trực giác hoặc cảm giác khả năng là kết quả của rất rất nhiều quá trình xử lý xảy ra trong trí não. Nghiên cứu cho thấy não là một cỗ máy báo trước kết quả khổng lồ, liên tục so sánh thông tin cảm giác được thu nạp vào, cùng với trải nghiệm hiện tại, so với kiến thức cũ về những trải nghiệm từng xảy ra, thông qua đó não bộ sẽ phán đoán điều gì xảy ra tiếp theo. Hoạt động này được các nhà khoa học gọi là "Quy trình xử lý dự báo". Điều này đảm bảo bộ não luôn sẵn sàng đối phó với tình huống hiện tại theo cách hiệu quả nhất có thể. Khi một sự sai lệch xảy ra trí não sẽ cập nhật thêm mô hình nhận thức mới. Bạn có cảm thấy trong một trường hợp nào đó bạn rơi vào tình huống “dường như biết trước” tin được nhiều thứ sẽ xảy ra với mình, có thể là tình huống sẽ xảy ra, tai nạn hay vấn đề gì đó phát sinh… Khi bạn có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực nào đó, não
Đọc thêm

Ngôn ngữ cơ thể giúp bạn thành công trong mọi cuộc đàm phán

Bạn có biết rằng nét mặt, tư thế và những cử động khi giao tiếp có ảnh hưởng nhất định đến công việc và con đường thăng tiến của bạn? Có thể bạn làm việc rất giỏi nhưng tác phong giao tiếp thiếu chuyên nghiệp thì bạn khó có thể thành công được. Giờ thì hãy tìm hiểu về nó một chút và điều chỉnh ngôn ngữ cơ thể của mọi người để có nhiều cơ hội thành công hơn. > Phá bỏ sự rụt rè nhút nhát để tự tin trong mọi tình huống Ngôn ngữ cơ thể được nhận định là rất quan trọng trong thành công của một nhân viên, bất kể họ ở lĩnh vực hay chức vụ nào. Ngôn ngữ cơ thể là điều tự nhiên nhất của mỗi người nhưng không hề dễ để ứng dụng nó một cách có chủ đích và hiệu quả. Tuy nhiên, bằng cách luyện tập kỹ năng giao tiếp kết hợp với sử dụng các ngôn ngữ từ biểu cảm cơ thể và khuôn mặt, bạn sẽ thấy khả năng giao tiếp của mình tiến bộ đáng kể và công việc thăng tiến cũng sẽ dễ dàng hơn. Theo Kasia và Patrick Wazowski, hội người sáng lập nên trung tâm Center for Body Language, chia sẻ đôi vai gục
Đọc thêm